Yoga for vitalitet og smidighed

Yoga forløb i Himalaya salen

På dette forløb vil du få yoga med fokus på lettere styrke og kredsløb samt smidighed og afspænding.

med Gull-Maja la Cour

10 gange fra 10. januar til 28. marts 2022

Yogaklasserne vil variere fra uge til uge, men vil altid bygget op omkring et nærende og vitalisere flow, der kombinerer bevægelser i takt med åndedrættet, statiske yogastillinger, balancestillinger samt bløde regenererende stræk. Vi vil bevæge os gennem stående, siddende og liggende stillinger og give hele kroppen opmærksomhed, mens kredsløbet bliver stimuleret og muskler, bindevæv og led bliver styrket og smidiggjort. På den måde skabes mere liv, vitalitet og nærvær i hele kroppen.

Den sidste tredjedel af timen lader vi krop og sind smelte hen i lange, jordnære og rolige stræk (yin-inspireret yoga) der fokuserer på at løsne stivhed og stramhed i kroppen og smidiggør både bindevæv, muskler og led.

Hver session bliver afsluttes med en afspænding, hvor der skabes rum til at finde ro, stilhed og plads til at give efter. En tiltrængt pause fra det ofte travle og stressende liv. En pause hvor det parasympatiske nervesystem kan nære og opbygge dig indefra og genskabe større balance i krop og sind.

Klassen instrueres omhyggeligt og med variationer samt plads til pause og hvil, så alle kan være med. Jeg lægger altid vægt på vigtigheden af at huske, at vores kroppe ikke er ens. Derfor skal vi heller ikke ligne hinanden når vi dyrker yoga. Der vil også være mulighed for individuelle korrektioner, hvis du ønsker det, så stillingerne kan tilpasses netop din krop.

Forløbet har til hensigt at opbygge en sundere balance mellem styrke, mobilitet og afspænding i kroppen. Du vil få større kropsbevidsthed ved at lære at lytte til de sansninger der opstår i din krop og mærke dine grænser tydeligere.

Alle, uanset erfaring med yoga, er hjertelig velkomne.

Gull-Maja la Cour

Gull-Maja la Cour, Center for Meditation

Uddannet psykolog, mindfulness-instruktør og certificeret yogalærer fra flere forskellige yogalæreruddannelser, bl.a. yin yoga, hatha yoga, vinyasa yoga, hot yoga og mindful yoga - sammenlagt over 350 timer. Hun arbejder som selvstændig psykolog med kurser, fordybelsesdage, forløb, foredrag og retreats inden for mindfulness, stressreduktion, yoga og psykologi. Gull-Maja har haft en daglig meditationspraksis i mere end 10 år og tager hvert år i længerevarende retreats.

Datoer

  • Tirsdag d. 10. januar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 17. januar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 24. januar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 31. januar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 7. februar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 21. februar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 28. februar kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 7. marts kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 21. marts kl 17.00-18.30
  • Tirsdag d. 28. marts kl 17.00-18.30

 

Praktisk
Det er muligt at låne yogamåtter, puder og tæpper.

 

Kursussted

Himalaya salen

Sønderbrogade 34, 1 sal

7100 Vejle

 

Kursuspris: 865 kr